Содержание
Введение……………………….. с. 2
Виды нетрадиционной гимнастики………………….. с. 3
Аэробика Общие понятия о аэробике. Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”………………………………………………………… с. 4
Как следует заниматься аэробикой……………………………………………………. с. 4
Атлетическая гимнастика……………………………………………. с. 6
Калланетика («дамская» гимнастика)………………………………………………………….. с. 8
Стретчинг гимнастика……………………………………………………………. с. 9
Йога………………………………………… с. 10
Заключение………………………………………………………. с. 12
Список используемой литературы………………………… с. 13
Введение
Термин «гимнастика» впервые появился у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры в 8 веке до н.э. Однако гимнастические упражнения культивировались еще в древнем мире. Еще за 4000 лет до нашей эры в Китае, Индии и у других народов гимнастические упражнения применялись в лечебных целях.
Виды нетрадиционной гимнастики.
1. Аэробика (ритмическая гимнастика).
1.1 Общие понятия о аэробике. Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”.
Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.
2. Атлетическая гимнастика.
Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.).
Список использованной литературы:
