Содержание
Введение…………………………………………………………….2 с.
1. Характеристика возрастных особенностей лиц, занимающихся основной гимнастикой и особенности подбора гимнастических упражнений для них. Особенности методики проведения занятий основной гимнастикой с различными контингентами…………..3 с.
1.1 Методика занятий гимнастикой в школе…………………….3 с.
1.1.1 Младший школьный возраст (7 – 9 лет)……………………5 с.
1.1.2 Средний школьный возраст (10 – 14 лет)………………..6 с.
1.1.3 Старший школьный возраст (15 – 17 лет)………………….9 с.
1.2 Методика проведения занятий с женщинами……………..10 с.
1.3. Значение гимнастики для лиц среднего, пожилого и старшего возраста………………………………………………….14 с.
Список литературы…………………………………………….17 с.
1.1 Методика занятий гимнастикой в школе
Физическое воспитание в школе осуществляется с помощью различных средств, среди которых основная гимнастика считается одним из важнейших. Объясняется это характерными особенностями основной гимнастики, которые делают ее общедоступным и эффективным средством физического воспитания детей всехвозрастных групп. Она направлена на гармоническое развитие всех органов и систем занимающихся, на улучшение их здоровья и повышение жизнедеятельности, на формирование правильной осанки и двигательной функции у школьников.
1.1.1 Младший школьный возраст (дети 7 – 9 лет)
Детям 7—9 лет рекомендуются следующие упражнения основной гимнастики: ходьба, бег, лазанье по наклонно поставленной скамейке, гимнастической стенке, лестницам, перелезание через препятствие высотой до 1 м, бросание и ловля мячей, метание в цель, переноска набивных мячей, упражнения в равновесии, прыжки (в длину, в высоту до 80 см), акробатические упражнения (перекаты, кувырки, стойки на лопатках — для 2-го класса).
Высокая возбудимость и лабильность нервно-мышечного аппарата способствуют значительному развитию быстроты движений. В 13—14 лет подростки по скорости мышечных сокращений достигают максимума. Поэтому у них нужно развивать динамическую силу, быстроту и ловкость (последнее обусловлено созреванием двигательного анализатора).
Следует также развивать гибкость, учитывая, что тонические сопротивления мышц после 12 лет значительно увеличиваются. Процесс формирования двигательных навыков у детей 11—13 лет проходит значительно быстрее, чем у 8—9-летних, поэтому они способны овладевать более сложными упражнениями. Детям 10—11-летнего возраста также нужны краткие объяснения при разучивании упражнения.
Список использованной литературы:
