Содержание
Введение…………………………………………………………………………… 3
1. Влияние физических упражнений на организм человека…………………… 4
2. Механизмы действия физических упражнений…………………………….. 7
3. Физическая и умственная работоспособность человека……………………. 9
4. Основные средства физической культуры в повышении
работоспособности……………………………………………………………… 12
Заключение……………………………………………………………………….. 17
Список литературы.………………………………………………………………. 19
В последнее время наряду с термином «физическая работоспособность» широко используют понятие «физическое состояние», под которым понимают готовность человека к выполнению физической работы, занятиям физическими упражнениями и спортом. Трактовка «физического состояния» обусловила выбор МПК как наиболее объективного показателя физического состояния.
Однако следует отметить, что физическое состояние не может определяться одним каким-либо показателем, а определяется совокупностью взаимосвязанных признаков, в первую очередь такими факторами, как физическая работоспособность, функциональное состояние органов и систем, пол, возраст, физическое развитие, физическая подготовленность [4].
Умственная работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности.
Основу работоспособности составляют специальные знания, умения, навыки, а также определенные психофизические особенности, например, перцепции (перцепция – психологический термин, означающий восприятие, непосредственное отражение объективной действительности органами чувств) памяти, внимания, мышления и др.; физиологические состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, эндокринной и других систем; физические – уровень развития выносливости, силы, быстроты движений и др.; совокупность специальных качеств, необходимых в конкретной деятельности. Работоспособность зависит от возможностей человека адекватных уровню мотивации и поставленной цели.
Работоспособность человека определяется его стойкостью к различным видам утомления – физическому, умственному и др. и характеризуется продолжительностью качественного выполнения соответствующей работы. Умственная работоспособность студентов, например, определяется успешностью усвоения учебного материала. Умственная работоспособность в значительной мере зависит от состояния психофизиологических качеств студентов. К их числу следует отнести общую выносливость, в том числе и физическую, быстроту мыслительной деятельности, способность к переключению и распределению, концентрации и устойчивость внимания, эмоциональную устойчивость [1].
Важное значение для успешного профессионального обучения имеет состояние здоровья студентов, их стойкость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Умственная работоспособность не постоянна, она изменяется на протяжении рабочего дня. В начале она низкая (период врабатывания), затем поднимается, и какое-то время удерживается на высоком уровне (период устойчивой работоспособности), после чего снижается (период некомпенсированного утомления).
Список литературы
Виленский, М.Я. Физическая культура работников умственного труда / М.Я. Виленский, В.И. Ильинич. – М.: Знание, 1987. – С. 67-72. Зимкин, Н.В. Физиология человека: Учебник для ИФК / Под ред. Н.В.Зимкина. – М.: ФиС, 1975. – С. 336-339. Косилина, Н.И. Гимнастика в режиме рабочего дня / Н.И. Косилина, С.П. Сидоров. – М.: Знание, 1988. – С. 121-123. Крылова, Л.М. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие / Под ред. Л.М.Крыловой. – М.: МГСУ, 1997. – С. 33-36. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – С. 28-44. Мызан, Г.И. Теоретические основы физической культуры и спорта: Учебное пособие / Г.И. Мызан [и др.]. – Уссурийск: УГПИ, 2005. – 88 с. Нечаев, В.Ю. Оздоровительное действие физических упражнений на организм человека / В.Ю. Нечаев. – Ярославль: ЯОЦМП, 2008. – С. 8-9.
