Введение. 3
Общая характеристика работы.. 4
Глава 1 Состояние вопроса исследования по данным литературы.. 6
1.1 Морфофункциональные особенности бегунов на средние дистанции. 6
1.2 Структура спортивной подготовки бегунов на средние дистанции. 8
1.3 Периодизация спортивной подготовки бегунов на средние дистанции. 11
Выводы по 1 главе. 13
Глава 2 Цель, методы и организация исследования. 14
2.1 Цель и методы исследования. 14
2.2 Организация исследования. 14
Выводы по 2 главе. 15
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение. 16
Выводы по 3 главе. 18
Заключение. 19
Список литературы
В итоге квалифицированные спортсмены-средневики имеют в среднем рост 173-180 см, массу тела 60-70 кг [13], при этом их отличает узкий таз (50%), длинные ноги, малая доля (12,4%) жирового компонента. Педагогическое тестирование и исследование в лабораторных условиях показали, что бегуны на средние дистанции отличаются от спринтеров и стайеров рядом особенностей. Средневики существенно превосходят спринтеров по величине максимального потребления кислорода, приходящегося на килограмм массы тела (60-75 мл (Укг/мин), однако по абсолютным величинам существенного различия нет [1, 3] (4-5,5 л Ог/мин).
...
Контрольные испытания. Проводились тесты по бегу на различные дистанции: бег на отрезках до 80 м; бег на отрезках свыше 100 м; бег на отрезках свыше 300 м, а также прыжковые тесты и тесты на упражнения с отягощением.
Математико-статистический анализ. Проводился расчет при помощи программы Exsel.
2.2 Организация исследования
Были проанализированы данные подготовки бегунов на средние дистанции (на примере белорусской бегуньи Ольга Мазуренок).
В соответствии с поставленными задачами проведение экспериментального педагогического исследования осуществлялось в три этапа. На каждом этапе достигались поставленная цель и решались конкретные задачи.
На первом этапе изучалась и анализировалась специальная литература по теме курсовой работы. Годичный цикл тренировки квалифицированной бегуньи на 400 м строится по сдвоенному варианту планирования, широко используемому в циклических скоростно-силовых видах спорта. Большой цикл состоит из пяти периодов: двух подготовительных, двух соревновательных и переходного. Содержание, и объем средств двух этапов специальной (базовой) подготовки, ориентирован на достижении запланированного уровня подготовленности к началу каждого соревновательного периода. В первом подготовительном периоде такой этап приходится на ноябрь-декабрь, а второй – марта-прель. На данном этапе были сформулированы цель и задачи, определены методы исследования.
Второй этап был посвящён анализу процесса оптимизации структуры и динамики тренирующих воздействий специальной подготовки бегунов на 400 м в годичном цикле (женщины).
На третьем этапе обрабатывались, анализировались и обобщались результаты, формулировались выводы, и осуществлялось оформление работы.
...
В таблице 3.1 представлены основные средства тренировки их распределение и последовательность включения по этапам годичного цикла.
Таблица 3.1 – Схема применения основных средств тренировки, для квалифицированной бегуньи на 400 м в годичном цикле
|
Нагрузка направленность |
Со скоростью |
Максимальная величина приходится на: |
От годового объема в, % |
Список использованной литературы:
Акмеев, А.С. Планирование и классификация интенсивности тренировочных нагрузок высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции / А.С. Акмеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 2007. – №3 (25). – С. 7-9. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки / А.П. Бондарчук. – К.: Олимпийская литература, 2005. – 303 с. Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А.П. Бондарчук – М.: Олимпия Пресс. 2007 – 272 с. Волков, Н.И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте / Волков Н.И., Карасев А.В. – М.: Военная академия им. Ф.Э. Дзержинского, 2005. – 196 с. Давиденко, Д.Н. Физиологические основы спортивной тренировки: метод. рекомендации по спортивной физиологии / Давиденко Д.Н., Сологуб Е.Б. – Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 2016. – 58 с. Зимкин, Н.В. Физиология человека. Учебник для институтов физической культуры изд,5-е. / Н.В. Зимкин – М., 2015 – 496 с. Зорин, А.И. Эффективность использования формирования структуры бегового шага с использованием технических средств и методических приемов коррекции движения / А.И. Зорин // Вопросы физического воспитания студентов. – Л., 1979. – № 20. – С. 63-78.... Всего 16 источников
