Введение…………………………………………………………………………...3
Методы оценки индекса массы тела и уровня содержания жировой ткани в организме человека……………………………………………………………….5
Питание при регулировании массы тела спортсмена…………………………..8
Комплексная методика регулирования и сгонки массы тела…………………13
Методика повышения массы тела за счет увеличения мышечной массы спортсмена……………………………………………………………………….23
Заключение……………………………………………………………………….27
Список использованных источников…………………………………………...28
Электронный измеритель жира АВ-101, корпорация TANIKA. Этот японский аппарат измеряет количество брюшного жира внутри пациента и даже вокруг его органов. Для проведения данной процедуры необходимо лечь на кушетку и подождать 30 секунд. Однако по цене и размерам данное устройство значительно превосходит общедоступные.
Вывод: В целом контроль веса и профилактика развития метаболического синдрома становятся более объективными с применением новых цифровых устройств.
Питание при регулировании массы тела спортсмена
Одним из важнейших факторов регулирования веса является питание. Питание при регулировании веса у спортсменов значительно отличается от диет, рекомендуемых для уменьшения веса при ожирении и лицам, ведущим малоподвижный образ жизни.
Следует еще раз подчеркнуть, что регулирование и сгонка веса — это комплексный процесс, включающий в себя и питание. Последовательность применения различных методов при сгонке веса будет описана ниже.
Основное отличие питания спортсменов от питания при ожирении заключается в сохранении высоких норм белка животного происхождения и достаточном введении углеводов в виде моносахаридов. Ограничение пищевого рациона в основном происходит за счет жиров, полисахаридов при уменьшении приема жидкости.
Список использованной литературы:
Геселевич, В.А. Регулирование веса спортсмена/В.А. Геселевич - М.: Издательство «Физкультура и спорт» , 1967.- 70с. Гужаловский, А.А. Основы методики и теории физической культуры/ А.А. Гужаловский - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352с. Коряковский, И.М. Теория ФВ/ И.М. Коряковский - М.: Издательство «Физкультура и спорт» , 1998.-271с. Куколевский, Г.М. Врачебные наблюдения за спортсменами/ Г.М. Куколевский - М.: Издательство «Физкультура и спорт» , 1975.- 335с. Матвеев, А.П. Методика ФВ с основами теории/ А.П. Матвеев - М.: «Просвещение», 1991.- 191с. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки./Л.П. Матвеев - М.: Издательство «Физкультура и спорт» 1987.- 375с. Минх, А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта/А.А. Минх - Пермь: Издательство «Звезда», 1976.-383с. Харабуги, Г.Д. Теория и методика физического воспитания/ Г.Д. Харабуги М.: «Физкультура и спорт» 1974.- 319с. Ованесян, А.А. Спорт/А.А. Ованесян - М.: Издательство «Физкультура и спорт» 1967.- 208с. Холодов, Ж.К. Теория и методика ФВ и спорта/ Ж.К. Холодов - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480с.
