Введение…………………………………………………………………………..3
1. Особенности оздоровительной аэробики как вида физкультурно-оздоровительной деятельности………………………………………………….4
2. Характеристика и классификация современной оздоровительной
аэробики…………………………………………………………………………..7
3. Особенности и структура занятий оздоровительной аэробикой …………12
4. Выбор упражнений для занятий аэробикой…………………………………15
5. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в занятии по аэроби.……………………………………………………………………………16
6. Термины основных движений и их разновидностей, используемые
в аэробике……………………………………………………………………….18
7. Организационно-методические формы обучения и проведения занятий в классической аэробике………………………………………………………….22
8. Методика проведения занятий аэробикой………………………………….26
Выводы…………………………………………………………………………...31
Список использованных источников…………………………………………..33
Характер воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего, от вида упражнений, структуры двигательного акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избирательной направленностью:
1 тип - циклические упражнения аэробной направленности, способст-вующие развитию общей выносливости; 2 тип - циклические упражнения сме-шанной аэробно- анаэробной направленности, развивающие общую и специ-альную (скоростную) выносливость; 3 тип - ациклические упражнения, повы-шающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактиче-ским эффектом в отношении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. (Это положение особо подчеркивается в рекомендациях Американского института спортивной медицины.) В связи с этим основу любой оздоровительной программы должны составлять упражнения, аэробной направленности [7,20 ,47].
Исследования Б. А. Пироговой (1985) показали, что решающим фактором, определяющим физическую работоспособность людей зрелого возраста, является именно выносливость.
Список использованной литературы:
1. Арестов Ю.М. Физическая культура и здоровье: Учеб. пос. для студентов ву¬зов всех специальностей. Часть 2. Здоровье человека и главные факторы. Враги здоровья. Физические качества и методика их развития. Контроль и оценка физического состояния студентов: М.: МГТУ ГА, 1995. — 104 с.
2. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учеб. пособ. для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304с.
3. Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики.Учебное пособие. — Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та, 2004. — 124 с.
4. Бальсевич В.К., Запорожнев В.Н. «Физическая активность человека». - Киев : Здоровья, 1991.-136 с.
5. Вейдер Д. Система строительства тела - М. :Физкультура и спорт, 1979 -24с.
6. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. — М.: Наука, 1981.-98 с.
7. Виру А.А., Юркмяэ Г.А., Смирнова Г.А. и др. Аэробные упражнения. -М., Физкультура и спорт, 1988-144с.
8. Витрук О.И. Эффективность занятий в физкультурно-оздоровительных группах с лицами среднего возраста // Актуальные проблемы Физкуль-турно-спортивного движения : Мастер, науч. конф., посвящ. 50-летию ин-та. - Минск: БГОИФКД1983. - С. 64-66
9. Вопросы теории и практики физической культуры и спорта: респ. меж-вед. сб. / редкол.: Е.Я. Безносиков [ и др.]. – Минск: Полымя, 1993. – Вып.23. – 143с.
10. Гимнастика и методика преподавания: Учеб. для ин-тов физической культуры. М.: Физкультура и спорт. 1987. 336 с.
11. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т. Г. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность. М.: Сов. спорт, 1991. 96 с.
12. Гриненко М.Ф. Труд, здоровье, физическая культура / Гриненко М.Ф., Саноян Г.Г. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 288 с.
13. Гуськов С.И., Дегтярева Е.И. Новые виды физической активности жен-щин — веление времени // Теория и практика физической культуры. 1998. № 2. С. 56—57.
14. Давыдов, В.Ю. Шамардин, А.И., Краснова, Г.О. Новые фитнесс-системы / В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова. - Волгоград, 2001. - 139 с.
15. Ивлеев М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста. Дисс ... на соис. уч. степени канд. пед. наук. - М.: ГЦОЛИФК, 1987.- 246 с.
16. Кодзенко В.Н. Ритмическая гимнастика на службе здоровья: Сб. статей: Ком. по физической культуре и спорту при СМ БССР, Белорус, гос. ин-т фи¬зической культуры. / Сост. В.М. Миронов, Г.Б. Рабиль. — Минск: Полымя, 1986.— 104 с.
17. Корецкий В.М. Профессионально-педагогическая деятель¬ность как предмет исследования методологии подхода теорети¬ческого анализа // Теория и практика физической культуры. 1980. № 3. С. 30—32
18. Крючек Е.С., Кудашова Л.Г., Малышева О.М. и др. Нетрадиционные виды гимнастики в массовой физкультурно-оздо¬ровительной работе: Учеб. пособие. СПб., 1994. 59 с.
19. Крючек, Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных заня¬тий: Учебно-методическое пособие Е.С. Крючек. - М.: Тера-Спорт, Олимпия-Пресс, 2001. - 64 с.
20. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия.-М., Физкультура и спорт, 1987. - 223 с.
21. Купер К.Новая аэробика.-М.: Физкультура и спорт, 1976. -124 с.
22. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Хореография в аэробике. М.: Тровант; Троицк, 2000. 18 с.
23. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.:Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.
24. Менхин, Ю.В., Менхин, А.В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. - Ростов на Дону: Феникс, 2002. -384с.
25. Мильнер Е.Г.Медико-биологические основы оздоровления физической культурой - М.: Физкультура и спорт, 1991.- 110 с.
26. Мильнер Е.Г. Нагрузки, которые мы выбираем // Физкультура и спорт, 1997г., №2, с. 2-3.
27. Мотылянская Р.Е. Физическое воспитание женщин / Мотылянская Р.Е., Лурье. А.Ю., Романова З.Г. - М.: Физкультура и спорт, 1952. - 72 с.
28. Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта.- Киев, Здоровье, 1989 - 272 с.
29. Мякинченко Е.Б., Ивлев М.П., Шестаков М.П. и др. Методология управления тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике // Теория и практика физи¬ческой культуры. 1997. № 5. С. 39—42.
30. Попова Е. Как выбрать гимнастику / / С-Пб.: Гимнастический мир, 2000. -№ 2.-С. 21-22.
31. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. – М.: ТерраСпорт, 2000.
32. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание в художественной гимнастике. Учебное пособие. – М.: Просвещение, 1989.
33. Сабирова, Е.Б. Аэробика на все вкусы / Е.Б. Сабирова. - М.: Просвещение-Владос, 1994. - 96 с.
34. Сайкина Е. Г Применение танцевально-ритмической гимнастики на уро¬ках физической культуры у старшеклассниц: Дисс. ... уч. ст. к. п. н. — СПб, РГПУ им. А.И. Герцена,1997.
35. Селуянов, В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов - М., 2001. - 169 с.
36. Сиднева Л.В., Алексеева Е.П. Учебное пособие по базо¬вой аэробике. М.: Тровант; Троицк, 1997. 48 с.
37. Сиднева, Л.В. Гонияц, С.А. Оздоровительная аэробика и методика преподавания / Л.В. Сиднева, С.А. Гониянц. - М., 2000. - 74 с.
38. Смолевский В.М., Ивлеев Б.К., Колодницкий Г.А. «Формирование познания в нетрадиционных видах гимнастики», /метод, рекомендации для учителей физической культуры школ, СПТУ/, М.,1990.- 77 с.
39. Смолевский, В.М., Ивлиев, Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики / В.М. Смолевский, Б.К. Ивлиев. - М.: Просвещение, 1992. - 80 с.
40. Сосина В.Ю., Фабиан Э.М.. Ритмическая гимнастика. - Киев: Рядянса школа, 1990. - 225 с.
41. Столяров В.И., Быховская И.М., Лубышева Л.И. Концепция физической культуры и физкультурного воспитания (инновационный подход) // Теория и практика физической культуры. —1995, № 5. — с. 13.
42. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф.П. Сус¬лов, С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1993. 352 с.
43. Томас, Г. Фитнес — программа для индивидуального типа фигуры / Г. Томас. - М.: изд-во «ЭКСМО- Пресс», 2002. - 192 с.
44. Уткин, В.Л. Биомеханика физических упражнений / В.Л. Уткин. -М: Просвещение, 1989. - 210 с.
45. Физические упражнения для лиц старших возрастов. - М.: Физкультура и спорт, 1962.- 75 с.
46. Филиппова, Ю.С. Руководство по аэробике: Учебно-методическое пособие / Ю.С. Филиппова. - Новосибирск: Академгородок, 1999. - 180 с.
47. Френсис Л. Методика проведения оздоровительной аэробики.М.,НАС-1992.-24 с.
48. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура: учеб. для студентов вузов / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. – Минск: Тесей, 2003. – 528с.
49. Шефер И.В. Гимнастика женщин.- М.:Физкультура и спорт, 1984.-78 с.
50. Шкляр Л. Н. Хореографические элементы и танцевальные миниатюры //Ритмическая гимнастика на службе здоровья: сб. статей жом. по физической культуре и спорту при СМ БССР, Белорус, гос. ин-т физической культуры; сост. В. М. Миронов, Г. Б. Рабиль. Минск.: Полымя, 1986. — 104 с., ил.
51. Энергетическая и пульсовая стоимость общеразвивающих упражнений // Теория и практика физ. культ. - 1987. - № 9. - С. 45-47.
