ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….…………3
ГЛАВА 1.СИЛА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО…………………………...4
1.1.Силовые способности. Задачи развития силовых способностей………….4
1.2.Средства воспитания силовых способностей……………………………….8
1.3.Методы воспитания силовых способностей…………………………….…14
1.4. Контрольные упражнения для определения уровня развития силовых способностей………………………………………………………………..……17
ГЛАВА 2.МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ...……19
2.1. Особенности воспитания основных видов силовых способностей…….19
2.2.Особенности воспитания силовых способностей в школьном возрасте..30
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….………32
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………....33
Всесторонний анализ педагогического процесса и материалов исследования дает основание для следующих выводов:
1.Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость).
Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки (для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной физической подготовки (воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений).
При выборе средств силовой подготовки следует исходить из педагогической задачи и функциональных свойств той или другой группы упражнений. Следует также учитывать, что продолжительное применение одних и тех же упражнений не способствует эффективному развитию силовых возможностей. Поэтому периодическое применение даже менее эффективных средств, но новых, будет оказывать содействие эффективному развитию силы. Таким образом, средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением).
Основными методами для воспитания силовых способностей являются: метод максимальных усилий, метод непредельных усилий, метод динамических усилий, «ударный» метод, метод статических (изометрических) усилий, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод.
В зависимости от темпа выполнения и числа повторений упражнения, величины отягощения, а также от режима работы мышц и количества подходов с воздействием на одну и ту же группу мышц решают задачи по воспитанию различных видов силовых способностей....
Список использованной литературы:
1.Артемьев, В.П. Теория и методика физического воспитания. Двигательные качества: Учеб. пособ. / В.П. Артемьев, В.В. Шутов - Могилев: МГУ им. А.А. Кулешова, 2004. -284 с.
2.Ашмарин, Б.А. Теория и методики физического воспитания: Учеб. студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура» / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина.— М. Просвещение 1990.—287 с.
3.Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Ю.В. Верхошанский - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331с.
4.Головин, В.А. Физическое воспитание: Учебник / В.А. Головин; Под ред. В.А. Головина, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова. – М.: Высш. школа, 1983, - 391 с.
5.Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников/ А.А. Гужаловский. - Мн.: Народная асвета. - 1978. – 325 с.
6.Ильинич, В.И. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2005 -448 с.
7.Круцевич, Т.Ю. Теория и методика физического воспитания: Учебник для вузов физического воспитания и спорта. В 2 т. Т. 1. Общие основы теории и методики физического воспитания/под ред. Т.Ю. Круцевич. - Киев: Олимпийская литература, 2003. - 423 с.
8.Курамшин, Ю.Ф.Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина.- 3-е изд., стереотип. – М.: Советский спорт, 2007. – 464 с.
9.Коробков, А.В. Физическое воспитание/ А.В. Коробков.- М.: Высш. школа, 1983. —311 с.
10.Максименко, A.M. Основы теории и методики физической культуры/ A.M. Максименко.— М.: Советский спорт, 1999. – 360 с.
11.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник, для студ.институтов физической культуры./ Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
12.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико - методические аспекты спорта и профессионально – прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Учеб. для ин – тов физ. культ/ Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт,1991.-314 с. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания. Учебник для ин-тов физ. культуры/ Под общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. и доп. (В 2-х т.), Т.1. М.: Физкультура и спорт, 1976.- 304 с.
15.Матвеев, А.П. Методика физического воспитания с основами теории: учеб. Пособие для студентов пединститутов и учащихся пед. училищ/ А.П.Матвеев, С.Б. Мельников – М.: Просвещение, 1991.- 191с
16.Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 593 с.
17.Фомин, Н.А. Возрастные основы физического воспитания/ Н.А.Фомин, В.П.Филин -М.: Физкультура и спорт, 1972. - 233 с.
18.Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов. – 5-е изд., стер.- М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 480 с.
