Введение………………………………………………………………….3
Глава 1 Особенности физических упражнений для развития силы...6
1.1 Физиологические механизмы силовых способностей……………6
Глава 2 Общая характеристика силовых способностей………….12
2.1 Силовые способности………………………………………………12
2.2 Обеспечение проявления силы различными механизмами……..15
Глава 3 Средства и методы для преимущественного воспитания силовых способностей……16
3.1 Средства развития силовых способностей……………………….16
3.2 Методы развития силовых способностей…………………………17
3.3 Способы измерения уровня развития силовых способностей….22
Заключение…………………………………………………………….24
Список использованных источников………………………………27
Цель исследования данной курсовой работы: рассмотреть тенденции и подходы в методике развития силовых способностей в современном мире.
Задачи исследования:
1. Изучить общие представления о силовых способностях.
2. Выявить возрастные особенности развития силовых способностей.
3. Проанализировать средства и методы развития силовых способностей у людей разных возрастов – от школы до ВВУЗа и средних учебных заведений.
Методы исследования:
1. Анализ научно – методической и специализированной литературы.
2. Обобщение изученного материала.
Предмет исследования: принципы развития силовых способностей.
Объект исследования: физическое воспитание.
В работе использовался метод анализа и обобщения литературных источников.
Физическая культура и спорт играют важную роль в формировании здоровья человека, формирование его характера, проявление моральных и волевых качеств. Изучение научно-методической литературы убеждает нас, что уроки физической культуры, состоявшейся по рекомендованной программе для школы, не в полной мере выполняют необходимую физическую подготовку детей. Результат - низкий уровень физической подготовленности детей, отсутствия знаний двигательных навыков, высоким процентом заболевания. Наиболее благоприятным возрастом для развития многих двигательных навыков является школьный возраст. Наиболее важные способности - эксперты относят силовые способности, которые помогают избежать травм при выполнении различных двигательных действий. Способность осуществлять силовые способности в значительной степени определяется изометрической напряженностью, скоростью усилий в области развития и релаксации различных мышечных групп. [13]
Изучение специальной литературы, привело к выводу, что дети могут сделать значительный прирост силовых показателей, основываясь на рациональной организации силовой направленности нагрузки [6].
Между тем, вопросы, связанные с эффективностью и безопасностью силовой тренировки для разных возрастов есть разнообразие мнений, и проблема силовой подготовки детей и подростков далека от окончательного решения [12, 13].
Список использованной литературы:
Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – С. 98-111. Воробьев, А.Н. Анатомия силы: учебное пособие / А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин. – М.: ФиС, 1987. – С. 123-127. Воробьев, А.Н. Тяжелая атлетика: учеб. для ИФК / Под ред. А. Н. Воробьева. – М.: ФиС, 1987. – С. 24-29, 78-81. Воробьева, А.М. Тяжелая атлетика: учебное пособие / А.М. Воробьева. – М.: ФиС, 1988. – С. 86-91. Еркомайшвили, Е.В. Основы теории физической культуры / Е.В. Еркомайшвили. – Екатеринбург: ГОУ ВПО “Уральский Государственный технологический университет – УПИ”, 2004. – 192 с. Еркомайшвили, И.В. Проблемы развития двигательных способностей школьников: курс лекций / Научный редактор доцент, канд. пед. наук О.Л.Жукова. – Екатеринбург, 2004. – 118 с. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: учебное пособие / В.М. Зациорский. – М.: ФиС, – С. 67-69. Лукьянов, М.Е. Тяжелая атлетика для юношей: учебное пособие / М.Е. Лукьянов, А.И. Филамеев. – М.: ФиС, 1969. – 317 с. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: Построение спорт. тренировки: лекция для слушателей фак. усовершенствования / [Сост. д-ром пед. наук, проф. Матвеевым Л.П.]; Гос. центр. ин-т физ. культуры. – Москва: ГЦОЛИФК, 1975. – 49 с. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник, для студ.институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с. Муравьев, В.Л. Пауэрлифтинг – путь к силе: учебное пособие / В.Л. Муравьев. – М.: Светлана П, 1998. – 291 с. Теория и методика физического воспитания: учеб. пособие для студентов факультетов физического воспитания пед. институтов / Б.А. Ашмарин [и др.]; под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1979. – 360 с. Фредерик, К.Х. Всестороннее руководство по развитию силы / Перевод с англ. Р.П. Олешко. – М.: ФиС, 1992. – 326 с. Фомин, А.И. Силовая подготовка: учебное пособие / А.И. Фомин, Л.В. Павлов, Л.А. Остапенко. – М.: ФиС, 1984. – С. 74-77. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Академия, 2002. – 480 с.
