Оглавление
|
Введение………………………………………………………………………. |
3 |
|
Глава 1. Роль физической культуры в условиях современной жизни… |
5 |
|
1.1. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного |
|
|
человека………………………………………………………………….. |
5 |
|
1.2. Влияние на организм гипокинезии и гиподинамии…………….. |
7 |
|
1.3. Нервно-психическое напряжение, монотонность деятельности |
|
|
и их влияние на организм человека…………………………………… |
10 |
|
Глава 2. Влияние основных форм физической культуры на основные |
|
|
системы организма человека………………………………………………. |
13 |
|
2.1. Влияние основных форм физической культуры на |
|
|
функциональное состояние и неспецифическую устойчивость |
|
|
организма человека……………………………………………………… |
13 |
|
2.2. Воздействие занятий основных форм физической культуры на |
|
|
на сердечно-сосудистую систему……………………………………… |
16 |
|
2.3. Воздействие занятий основных форм физической культуры на |
|
|
систему дыхания………………………………………………………… |
18 |
|
2.3. Воздействие занятий основных форм физической культуры на |
|
|
опорно-двигательный аппарат…………………………………………. |
21 |
|
2.5. Воздействие занятий основных форм физической культуры на |
|
|
нейроэндокринную систему……………………………………………. |
25 |
|
Глава 3. Оздоровительное влияние основных форм физической |
|
|
культуры на организм занимающихся……………………………….…… |
28 |
|
3.1. Гимнастика…………………………………………………………. |
28 |
|
3.2. Плавание……………………………………………………………. |
31 |
|
3.3. Туризм………………………………………………………………. |
33 |
|
3.4. Оздоровительный бег………………………………………………. |
36 |
|
Заключение…………………………………………………………………….. |
39 |
|
Список использованных источников………………………………………… |
40 |
отдыха и продление творческого долголетия человека [4].
Влияние оздоровительного бега на организм занимающихся выражается в следующем:
Во время и после бега активизируется процесс кроветворения – образуется «молодая», здоровая кровь. Активизируется дыхание, стимулируется поглощение организмом свободных электронов из воздуха. Этот процесс происходит в лёгких за счёт активизации газообмена и через кожу. Увеличение количества свободных электронов повышает работоспособность (физическую и умственную) и стимулирует все функции и системы человека. Во время бега активизируется выработка организмом углекислоты, что очень благотворно сказывается на всех биохимических процессах, происходящих в клетках. В частности в тканях увеличивается количество кислорода, что активизирует обмен веществ в организме. Во время бега средней продолжительности (30-60 минут) в организме активизируется распад клеток, что, в свою очередь, после беговой тренировки стимулирует синтез новых молодых и здоровых клеток. В первую очередь разрушаются старые больные клетки, а на их место синтезируются новые. С помощью бега происходит омоложение и обновление всего организма....
Список использованной литературы:
Агаджанян, Н.А. Учебник для студентов вузов, обучающихся по медицинским и биологическим специальностям. 2-е издание, исправленное / Н.А. Агаджанян, В.И. Торшин, В.М. Власова. – М.: РУДН, 2001. – 408 с. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 568 с. Зимкин, Н.В. Физиология человека. Учебник для институтов физической культуры. Изд. 5-е / Под ред. Н.В. Зимкина. – М.: Физкультура и спорт, 1975. – С. 469-476. Коробов, А.Н. О беге – почти все / А.Н. Коробов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 2-15. Косицкий, Г.И. Физиология человека. 3-е издание, перераб. и доп. / Г.И. Косицкий. – М.: Медицина, 1985. – 544 с. Коц, Я.М. Физиология мышечной деятельности / Под общ. ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 446 с. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний. Учебное пособие / В.П.Лукьяненко. – Ставрополь: СГУ, 2001. – С. 198-200. Москатова, А.К. Физиология спорта / А.К. Москатова. – М.: Спринт, 1999. – 111 с. Орешкин, Ю.А. К здоровью через физкультуру / Ю.А. Орешкин. – М.: Медицина, 1990. – 215 с. Петленко, В.П. Общая валеология: Конспект лекций / Под ред. Ю.А. Петленко. – Спб.: Балтийская педагогическая академия, 2000. – 163 с. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.: Владос-Пресс, 2002. – С. 322-325. Солодков, А.С. Физиология спорта: Учебное пособие / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – Спб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. – С. 211-225. Фомин, Н.А. Физиология человека: Учебн. пособие для студ. фак. физич. культ, пед. ин-тов. Изд. 2-е / Н.А. Фомин. – М.: Просвещение, 1992. – 352 с. Чешихина, В.В. Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи: Учебное пособие / В.В. Чешихина, В.Н. Кулаков, С.Н. Филимонова. – М.: МГСУ «Союз», 2000. – С. 79-93. Шмидт, Р. Физиология человека / Р. Шмидт, Г. Тевс. – М.: Мир, 1996. – 877 с.
