ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………...с.3
ГЛАВА 1. ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА
1.1. Понятие выносливости……………………………………………...с.5
1.2. Показатели и факторы выносливости…………...............................с.7
1.3. Виды выносливости……………………………………….….........с.10
ГЛАВА 2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ АЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
2.1. Задачи по воспитанию аэробной выносливости ………………...с.14
2.2. Средства воспитания аэробной выносливости…………………...с.16
2.3. Методика воспитания аэробной выносливости…………………..с.20
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………........с.26
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………...с.27
Поставленные в курсовой работе задачи выполнены. В частности, в первой главе раскрыто содержание понятия выносливости как физического качества человека, определены основные показатели и факторы выносливости, а также определены и охарактеризованы виды выносливости. Во второй главе курсовой работы дан анализ и характеристика задач, средств и основных методов воспитания аэробной выносливости.
Итак, в процессе развития аэробных возможностей решаются следующие задачи: повышение максимального уровня потребления кислорода; совершенствование способности поддерживать этот уровень достаточно длительное время; увеличение быстроты развёртывания дыхательных процессов до максимальных величин. Средства направленного развития аэробной выносливости можно разделить на основные и дополнительные. К основным средствам относятся физические упражнения, характерными признаками которых являются: активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательного аппарата; преимущественно аэробное энергообеспечение мышечной работы; сравнительно значительная суммарная продолжительность работы; умеренная, большая и переменная интенсивность работы. К числу дополнительных средств воспитания аэробной выносливости относятся дыхательные упражнения, постановка рационального дыхания во время выполнения основных упражнений и дозированное использование некоторых факторов внешней среды. Основными методами направленного развития аэробной выносливости являются методы слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности и методы повторно-интервального упражнения.
Список использованной литературы:
Биохимия: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.В.Меньшикова, Н.И.Волкова. – М.: Физкультура и спорт, 1986. - 384 с., ил. Еркомайшвили И.Е. Основы теории физической культуры. Курс лекций / Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2004. 192 с. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В.Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с. Коваленко Т.Г., Моисеева О.А., Рыжкина М.Г. Основы спортивной тренировки: Учебно-методическое пособие. – Волгоград: Издательство Волгоградского государственного университета, 2001. – 88 с. Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств: Методические рекомендации для студентов гуманитарных вузов / Сост.: И.В.Лосева, Г.Ю.Голубев, И.А.Герасимова, А.В.Пудов. — Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2002. – 28 с. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. Ставрополь: Изд-во СГУ. – 2001. – 224 с. Максименко A.M. Основы теории и методики физической
культуры. — М., 1999. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с., ил. Настольная книга тренера. Наука побеждать / Н.Г.Озолин. – М.: Астрель: АСТ, 2006. – 863 с.: ил. – (Профессия – тренер). Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов|
физ. культ.: В 2 т. / Под общ. ред. Л. П. Матвеева, А.Д. Новикова.
2-е изд., испр. и доп. — М., 1976 Теория и методики физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура» / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина.— М.: Просвещение, 1990. — 287 с: ил. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений, 2-е изд., перераб. / Под ред. В.Д.Дашинорбаева. – Улан-Удэ: Издательство ВСГТУ, 2007. – 229 с. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. – 480 с. Чешихина В.В., Кулаков В.Н., Филимонова С.Н. Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи: Учебное пособие. – М.: Изд-во МГСУ «Союз», 2000. – 250 с.
