Оглавление
Введение. 3
1 Оздоровительная ходьба как средство специально-оздоровительной направленности. 5
2 Врачебно-педагогический контроль при организации занятий оздоровительной ходьбой лиц среднего возраста. 8
3 Особенности нормирования нагрузок при занятиях. 13
Заключение. 16
Библиографический список. 18
Умеренные физические тренировки задерживают развитие многих симптомов старения, замедляют прогрессирование возрастных и атеросклеротических изменений, улучшают функциональное состояние главнейших систем организма.
Задачи врачебного контроля: - изучение состояния здоровья, работоспособности и физической подготовленности лиц среднего возраста; - систематические наблюдения за влиянием занятий оздоровительной ходьбой на состояние здоровья; - врачебно-педагогический контроль и обучение занимающихся системе самонаблюдений (самоконтроля) в процессе проведения занятий оздоровительной ходьбой; - врачебные консультации по вопросам выбора вида двигательного режима, а также по общему режиму, способствующему повышению эффективности занятий по оздоровительной ходьбе.
Основным принципом занятий оздоровительной ходьбой в группах здоровья должна быть постепенность и дозированная тренировка циклического характера, она особенно полезна при заболеваниях сердца, легких и др. Выбор средств и методов занятий диктуется возрастом, полом и физической подготовленностью занимающихся.
Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения за лицами среднего возраста, занимающимися оздоровительной ходьбой, имеют особенно большое значение. При занятиях оздоровительной ходьбой у занимающихся улучшаются самочувствие, сон, ощущается прилив сил прежде, чем появляются положительные изменения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем, регуляторного аппарата и т. д.
На занятиях необходимо уменьшение объема общей физической нагрузки, ограничение количества упражнений на силу и скорость, сокращение длительности занятий.
Нормирование объема и интенсивности оздоровительной ходьбой для лиц среднего возраста необходимо и по ЧСС и по длительности отдельных частей занятий...
Список использованной литературы:
Гигиеническое нормирование физических нагрузок при занятиях физической [Электронный ресурс]: Режим доступа: культурой – Дата доступа: 16.01.2019 Дубровский, В.И.. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В.И.Дубровский. — 2-е изд., доп. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС. - 2002. Кузнецов, А.К.. Физическая культура в жизни общества / А.К. Кузнецов. -М.:1995 г. Лекции ОФК 8 [Электронный ресурс]: Режим доступа: – Дата доступа: 16.01.2019 Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В. Н. Платонов. - М.: Советский спорт, 2005. - 820 с. Сеченов, И. М. Государственное издательство медицинской литературы. / И. М. Сеченов - Москва, 2002. - 224 c.
