Содержание
История прыжка с шестом ………………………………………………….…3
2.Правила соревнований в барьерном беге ……………………………………..6
3.Техника эстафетного бега 4Х100 м ………………………………………...…8
Методика обучения технике толкания ядра……………………………..….12
Список литературы………………………………………………………………16
В первое время (середина XIX столетия) спортсмены применяли деревянные шесты из различных пород деревьев. Шесты из ясеня, ели или бука были чрезвычайно тяжелы, негибки и непрочны. Деревянный шест заканчивался металлическим треножником. Сделав небольшой разбег, спортсмен втыкал шест треножником в землю, затем подтягивался или просто влезал на шест, перебирая руками, а затем, оттолкнувшись от него, перелетал через планку в положении сидя. В 1889 г. правилами соревнований был запрещен перехват рук [2, с.155].
Результаты соревнований по прыжкам с шестом в те времена были невысоки. Считается, что шест впервые был включен в программу соревнований в Англии в 1866 г. Победителем соревнований стал Д. Велер, преодолевший планку на высоте 3,05 м.
...........................
Барьер состоит из двух оснований и двух вертикальных стоек, образующих прямоугольную рамку, укрепленную одной или несколькими поперечными планками. Барьер должен регулироваться по высоте для каждой дистанции. Ширина барьера от 1,18 до 1,20 м [3, с.147].
Максимальная длина основания — 0,7 м. Общая масса снаряда не менее 10 кг. Барьер должен свободно опрокидываться при приложении к середине кромки верхней перекладины горизонтальной силы не менее 3,6 и не более 4 кг (рис. 1).
..............................
Для принятия эстафетной палочки в 20-метровой зоне на максимальной скорости участники второго, третьего и четвертого этапов эстафеты 4 х 100 м должны начать бег из такого положения, которое позволит им за 25-26 м набрать скорость. Чаще всего для этого спортсмены применяют высокий старт с опорой на руку в 10-метровой зоне разгона, глядя через плечо свободной руки на контрольную отметку. Контрольную отметку спортсмен, принимающий эстафету, устанавливает заранее на расстоянии 8-11мот себя. Это расстояние (фора) рассчитывается математически и корректируется в процессе тренировок [1, с.245].
.............................
Обучать технике толкания ядра можно всех занимающихся, независимо от их физической подготовленности. На первых занятиях, особенно для лиц слабо подготовленных физически, применяются более легкие ядра: весом 2—3 кг для женщин и 4—5 кг для мужчин. Желательно, чтобы число ядер соответствовало количеству занимающихся.
Ниже приведены основные задачи, средства и методические указания к обучению.
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой толкания ядра со скачка.
.........................
Список использованной литературы:
Дьячков, В. М. Легкая атлетика/ Дьячков В. М., Коротков Г. В. – М.: Физкультура и спорт, 1956- 211 с. Жилкин, А. И. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с. Кобринский, М.Е. Легкая атлетика: учебник / М.Е. Кобринский; под общ. ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. — Мн.: Тесей, 2005. - 336 с. Макаров А. Н. Легкая атлетика. Учеб. пособие для пед. училищ (отд-ний) физ. воспитания. Под ред. А. Н. Макарова, М., «Просвещение», 1977, 280 с. с ил. Озолин, Н. Г. Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ.— Изд. 3-е, доп. и перераб. / Под ред. Н. Г. Озолина. М.: Физкультура и спорт, 1972. — 672с.
