Содержание
|
1. История бега на 110 м с барьерами…………………………………………. |
3 |
|
2. Правила соревнований в беге на сверхдлинные дистанции……………….. |
5 |
|
3. Техника прыжка с шестом…………………………………………………….. |
8 |
|
4. Методика обучения технике бега на длинные дистанции…………………... |
13 |
|
Список использованных источников……………………………………………. |
19 |
История бега на 110 м с барьерами
Бег на 110 метров с барьерами – спортивная дисциплина, относящаяся к мужским спринтерским дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от спортсменов спринтерских качеств, специальной скоростной выносливости и владения техникой преодоления барьеров. Проводится только в летнем сезоне на дорожке 400 метров. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года.
Правила соревнований в беге на сверхдлинные дистанции
Стандартные дистанции для мужчин и женщин составляют: 10 км, 15 км, 20 км, полумарафон, 25 км, 30 км, марафон (42,195 км), 100 км и эстафетные пробеги.
Рекомендуется проводить эстафетные пробеги на марафонской дистанции желательно на трассе с кругом длиной 5 км. Этапы разбиваются следующим образом: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км. Для юниоров эстафетные пробеги рекомендуется проводить на полумарафонской дистанции со следующими этапами: 5 км, 5 км, 5 км, 6.098 км.
Техника прыжка с шестом
Технику прыжка с шестом можно условно разделить на следующие части: разбег (включает и постановку шеста в упор); отталкивание, опорная часть прыжка (вис, взмах, разгиб тела, подтягивание и отжимание); безопорный полет (переход через планку); приземление.
Методика обучения технике бега на длинные дистанции
В основе современной техники бега на длинные дистанции лежит способность быстрого продвижения вперед при условии экономичности, свободы и естественности движений. Под техникой бега следует понимать не только внешнюю форму, но и качественное содержание движений бегуна, такие как умение затрачивать минимум усилий на продвижение вперед, включать в работу необходимые группы мышц.
Список использованной литературы:
Жилкин, А.И. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. – М.: Академия, 2003. – 464 с. История бега с барьерами / Электронный ресурс // Интернет-сайт «Sportaim – Спортивный портал». – Режим доступа: http://www.sportaim.ru. – Дата доступа: 20.11.2012. Кобринский, М.Е. Легкая атлетика: учебник / Под общ. ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. – Мн.: Тесей, 2005. – 336 с. Кривоносов, М.П. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям: Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры и фак. физ. воспитания вузов / Под общ. ред. М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича. – Мн.: Высш. шк., 1986. – 312 с. Озолин, Н.Г. Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – Изд.; 4-е, доп. перераб., М: Физкультура и спорт, 1989. – 671 с. Правила соревнований 2011-2012 года: Международная Ассоциация легкоатлетических федераций / Под общ. ред. В.Зеличенка; перев. с англ. А.Гнетовой и Е.Орловой: Московский региональный Центр развития ИААФ. – Москва, 2011. Рекорды, установленные белорусскими спортсменами / Электронный ресурс // Интернет-сайт «Белорусская федерация легкой атлетики». – Режим доступа: http://www.bfla.eu. – Дата доступа: 28.11.2012. Хронология мировых рекордов в беге на 110 метров с барьерами (мужчины) / Электронный ресурс // Интернет-сайт «Википедия – свободная энциклопедия». – Режим доступа: http://ru.wikipedia.org. – Дата доступа: 28.11.2012.
